第195章 基础训练（1/2）

另一边，浅川星也穿著紧身的训练服，正在浅川诺的指导下，进行核心力量的基础训练

跑步机停了下来。星也扶著扶手，腿有点软。

浅川诺走过来，胳膊一伸，把他捞下来，动作看著粗鲁，力道却收著。“行了，今天的有氧到此为止。接下来，力量。”

星也的脸皱成一团：“还、还有啊……”

浅川诺弹了下他脑门：“这才哪到哪。想变强，光跑可不行。跟我来。”

力量训练区。浅川诺指了指地上几个重量不同的哑铃。“先从最轻的开始。每组十五个，做三组。注意姿势，別伤著。”

星也蹲下身，拿起最小的那个，入手比他想像的重。他咬著牙，学著旁边人的样子，慢慢举起来。手臂抖得厉害。

浅川阳在旁边看著仪器上的数据，推了推眼镜：“核心收紧，呼吸別乱。对，慢一点。”

浅川诺抱著手臂，在旁边走来走去，嘴里不停：“腰挺直！你那腰软得跟麵条似的！用力！没吃饭吗？早上让你多吃个鸡蛋偏不听！”

星也憋著一口气，脸涨得通红，努力把动作做標准。汗水流进眼睛里，刺得他眨了眨眼。

一组做完，他放下哑铃，手臂直发颤。

浅川诺把水瓶递到他嘴边：“喝两口。休息三十秒，继续。”

三十秒转瞬即逝。

第二组更艰难。星也感觉手臂像是灌了铅，每举起一次都无比吃力。他咬著下唇，一声不吭，继续。

浅川诺蹲在他面前，盯著他的动作：“很好，坚持。星也，想想你在球场上，面对比你强壮的对手，你的手臂如果没有力量，怎么回击？怎么保护自己？”

星也的眼神晃了一下，眼前似乎闪过全国大赛上那些力量型选手的猛烈抽击。他深吸一口气，手臂似乎又多了一点力气。

浅川阳適时递过毛巾，给他擦了擦额头的汗。

第三组几乎是靠意志力完成的。最后一个动作做完，星也手臂一松，哑铃差点掉地上，被浅川诺眼疾手快地接住。

“呼……呼……”星也瘫坐在地上，大口喘气，感觉两条胳膊都不是自己的了。