第146章 ?计划与目标（2/2）

2??小腿：韩小四小腿矫正

3??骨盆：韩小四骨盆矫正

4??大腿：唢呐15天跟练每天跟练，第一天第二天各做两遍

4??放松按摩：手动滚动小腿大腿

抖音直播。晚上，有氧二十分钟，脚底小腿大腿按摩，真的好舒服。

五月目标

1??身材：

马甲线、

瘦腿、

体重瘦11斤 121-110斤

2??工作：

小红书直播30天

短视频更新：瘦腿30个、瘦肚子30个

1个月增粉1000

小红书直播教学视频学习完。

抖音直播每周6天，摸索一套适合我们自己的锻炼系列，有氧20-40分钟，站立瘦腰腹30分钟，拉伸按摩20分钟。

3??陪着宝宝睡觉、带他出去玩见见世面，关注他，让他舒服让他玩的开心

和女儿相处，当我想说她的时候，停嘴，不要说，把要说出来的话在脑海中想一想过一遍，可不可以用另一种语言说出来，同时换位思考一下，女儿的想法，理解她。

5??多理解老公，多疼老公。用好听的话多夸夸老公，多说他爱听的话，而不是我想要说出来的话，让他听了心里很暖！