第56章 易筋经十二式（1/2）

第56章 易筋经十二式

《易经筋》共有十二式，分别对应十二经筋。

跟动功不同，《易筋经》的动作相对舒缓，更加注重精神和内息的运行。

这些在武侠小说里，每每出世都能引发整个江湖腥风血雨的功法，在信息时代的今天，变得唾手可得。

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对于已经略有基础的陈金来说，修炼十二式并不算难。

第一式韦陀献杵

这一式中锻炼的经筋是手阳明经筋，两脚跟并拢，脚尖打开成八字状。

跟陈金之前修炼的《八部金刚功》有些相似。

但《易筋经》的呼吸和精神观想，则明显更加复杂。

随着心神注入，陈金的身体变得无比放松。

第二式韦陀献杵-横担降魔杵

这一式锻炼太阳经筋，双掌上托，小指外侧面抻拉，立掌时则食指抻拔，双掌向下。

下肢担负全身重量，脚尖踮起，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经皆走腿之内侧。

第三式韦陀献杵-掌托天门

从头顶天门穴往上观去，实则为使得全身气脉从下往上灌输之意。并非是好像手掌托着天门一般往上用力。

这一式对少阳经筋和足阳明经筋都有作用。

第四式摘星换斗

这一式锻炼足太阴脾经筋，手臂略弯，手用暗劲撑着；身体前面不动，后面拉伸，腿微弯，吸气时上手用背来托，整个上举的过程都用暗劲含着。

这样慢慢就会感受到腰眼的开闭了。腰眼起伏是自动发生的，慢慢腰会热，强肾。

第五式倒拽九牛尾

锻炼下肢经筋，腿部和胳膊相对着反方向拉伸，一个阴面经筋一个阳面经筋。

第六式出爪亮翅

双掌推出，手绷紧，肘微弯，推到尽头时略停顿，用肩膀的力量再往前送一下。

锻炼的是阴面经筋。

第七式九鬼拔马刀

头背扭转，肩手反衬，锻炼的是足太阳经筋。

第八式三盘落地

这一式锻炼足少阴经筋，强健肾部。脊柱正直，不可弯曲前倾，要如棍插地一般，而人之三盘则如串上之珠，上下叠落，下蹲时，头略抬，则可身子不弯。

动作要缓，起吸落呼，越缓慢越好。

第九式青龙探爪

这一式锻炼的是手厥阴经筋，中指根伸舒，意在使心火下降以制肾水，水上而火下，水火即济，旋转带脉而练腰肾，而调息微嘘，则指呼气用嘴轻吹而嘘，而一开一闭之欺门穴为肝经之募穴，也是降火之法。

第十式卧虎扑食

这一式四肢着地，不光锻炼手少阳经筋，也锻炼足部阳面经筋。伏地上下时，利用腰腹的前后收放，实现身体起伏，肩用外劲，脚含内劲。

第十一式打躬式

这一式锻炼足太阳经筋，从腰椎慢慢俯身弯腰，整个脊柱保持抻拉，慢慢一节一节下弯，收回时候则也要从腰椎开始一节一节往上卷着收，如卷尾之状，此式可以敛气入骨。