第13章 健康管理，轮休卡（1/2）

“我可不是詹姆斯，那些无聊的新闻只是流量密码而已。”

孙凡一遍遍练著隨球动作，他其实也能感觉到自己的僵硬。

“为什么我的投篮动作没问题却还是僵硬。”

“投一组罚球我看下”

戴夫並没有回答，而是让孙凡停下手中动作站上罚球线。

“唰！”

罚球线上孙凡第一球便空心命中。

隨后戴夫不断將球传给他。

“唰，唰，唰。”

一组投篮过后，孙凡投出了10中7不错的数据。

“底角再来一组三分。”

戴夫接著將一组皮球推到左侧底角。

孙凡皱了下眉头，以他现在的三分能力估计十有八九10中0。

“哐!”

“哐！哐！“

开局就是三连铁，一组投完果不其然不意外的10中0。

“我想我已经知道你的问题所在了。”就在最后一颗皮球杂款个人出时，戴夫便开口说道。

“孙，我想你应该很少有三分投篮训练吧。”

“確实。”

孙凡在cba时投篮便糟糕，后来投篮出手越来越少，主攻防守的他在投篮训练上功夫自然也下的越来越少。

“这就是问题所在，你的投篮姿势不错，但是却没有形成固定的肌肉记忆，这让你每次三分出手时都会有姿势误差。”

“这样会让你每次发力都会不同，简单来讲就是要么用力太大要么太小。”

“但你的罚球又比较准，这一点上我猜是因为放鬆控制，罚球不会让你紧张，会让你及时调整罚球的细微细节。”

戴夫帮孙凡理清投篮糟糕的原因。

“那我应该怎样训练！”孙凡急忙问道。

“肌肉记忆，核心稳定以及放鬆控制。”

“从这这三点开始吧。”

戴夫心里盘算著回答。

“那就直接开始吧。”孙凡也不废话直接捡起地上的球。

“第一步我该怎么做。”隨后问戴夫。

“先找你投篮最准的点，依次退后一步，每一步的点都要投到50的进球率，也就是10中5。”

“好。”孙凡点点头便来到了他最自信的罚球点位，也是他这种衝击型后卫投篮最多的点位。

戴夫汉森安排了两个球童捡球，隨后则在一旁观察孙凡的投篮细微动作。

罚球点毫无意外的投出50以上的命中率，隨后孙凡向后退一步。

“呼。”孙凡调整了下呼吸，原地运了两下球，抬臂压腕手指发力，气球划出一道完美弧线掉进篮筐。

“感觉不错。”孙凡心里想著，这球中了让他身体放鬆了不少。

然而接下来的几球连续偏出却让他有些著急，越著急越打铁，第一组只投出了10中2的命中率。

“放鬆，控制情绪，不要去想投篮动作，让大脑跟肌肉做决定。”

戴夫在场边拍了拍手提醒孙凡

“放鬆放鬆。”孙凡深呼吸，使紧绷的身体儘量放鬆。

“哐。”

“唰。”