第12章 顶著大D的运动女孩（2/2）

配速是20公里。

“加油陈哥！再坚持一下。”

“调整呼吸，不远乱了。”

“看著我呼吸的节奏。”

陈汉林跟著陈倩的指导，微微扭头看她的呼吸节奏。

嘴巴深呼吸，吸气两口，鼻子吐气。

“没错！就是这样，你已经逐渐掌握了呼吸的节奏，不要乱了！”

现在是训练时间，没有那么多男女的吸引。

陈汉林只想坚持跑完剩下的十分钟，身边有个人鼓励，他就想坚持一下。

再坚持一下，还剩九分钟了。

再坚持一分钟，加油陈哥，还剩八分钟了。

再坚持一分钟吧，马上结束了。

“陈哥，你很棒马上就要完成第一个目標了。”

陈汉林觉得，哪怕是慢跑，想坚持下来也不容易。

陈倩却很有激情，很难遇到陈汉林这样目的纯粹的学员了。

其他学员来找她，无非就是看上她长得漂亮，压根就不想认真锻炼。

开始几天还正常，跟她练了几天，就开始说荤话了。

陈倩很排斥这样的男人，但是陈哥第一眼看她的时候，就很乾净。

现在她確信，自己看对了，陈哥来健身房，目的就是想锻炼，减脂的。

“恭喜陈哥，完成了第一个任务。我去给你拿瓶水。”

陈汉林身上冒大汗，心跳也很快，不过还在承受范围內。

衣服都被汗水浸湿了。

不过这种劫后余生的感觉却很爽。

陈倩给他拿了一瓶电解质水，“陈哥，喝一口水吧。”

“休息一分钟，我带你去做第二个训练。”

“现在就可以去，我还行。”

陈倩有些诧异陈汉林的意志力，刚才累成那样，这么快就恢復过来。

这个学员继续合作的可能性很大！

陈倩带著他来到一块巨大的落地镜前，拿了两张瑜伽垫。

接著又去取来两个泡沫轴。

泡沫轴上有凸起的稜角，不敢想像用起来得有多舒爽！

“刚跑完步，適当的放鬆一下肌肉。能有效减轻第二天的酸痛。”

“陈哥跟著我做。”

陈倩拿了一根泡沫轴，放在自己小腿下面，然后双手支撑著身子，让泡沫轴在脚下滚动。

陈汉林见陈倩做的很轻鬆，以为没什么难得，有模有样的跟著做。

让泡沫轴在小腿下面滚动。

刚压上去，小腿刚压上去，立马就来劲儿了！

就好像有几把小锤子，在捶打肌肉。

那种感觉，痛！又带著爽。

他想大声叫出来。

妈的，难受啊。

简直是酷刑！

“陈小姐，哈...哈...哈！这太......我！”

“陈大哥，放心，正常现象。一开始会难受些。

但是健身就要先忍受一些痛苦，后面才会有收穫。”

陈倩让陈汉林做了一组，来回滚动了十次。

“陈大哥，那边有自动的按摩机，健身房只有两台，平时用的人比较多。”

有捷径干嘛不走，结果两条机器，前面还排了几个人。

平均一个人的使用时长十分钟。

他现在肯定是用不上了。

只能用这种最原始的方法。

小腿做了以后，就是大腿，一样的舒爽。

大腿两侧，后背。

一开始超级难忍，有些折磨，隨著肌肉放鬆下来，陈汉林觉得也还好。

可能每次肌肉紧张的时候，想放鬆下来，都会有这种感觉。

“陈大哥，放鬆得差不多了，接下来就是最后一个，熟悉一下健身器材的使用。”