103.第103章 聚集内力（1）（2/2）

“无碍，你继续说”“第三步，晃丹田，立正站定，左脚向左开一步，与肩同宽，全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动。但要意守丹田，以丹田为圆中心。先随意呼吸，然后再由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。但晃动时要松肩松胯，全身不得有一丝呆板之意，共约36下。这样的平行转圆可以使代脉得到锻炼。第四步，揉丹田，如前两脚立正站立，左脚向左开一步，与肩同宽，两手虎口张开对称放在丹田两旁。以丹田为圆心，自左向古作划圆运动，也是吸气舌顶上胯，呼气舌抵下腭。约36下。第五步，击丹田，如前两脚站成与肩同宽，全身放松，然后伸左脚向左前方半步，两臂鸟展翅一样向后用力展开，为白鹤亮翅，舌顶上腭吸气。然后左脚后收，与右足井齐，两掌变拳一齐向丹田两边猛击，舌抵下胯呼气。计36下。”

小灵点了点头，“那烟寒，你还要不要继续停啊，不过我担心我九步都一一介绍完，你会忘记”

小灵在空中飞来飞去，并且一边说道：“第一步抱丹田，第二步转丹田，第三步晃丹田，第四步揉丹田，第五步击丹田，第六步折丹田，第七步搓丹田，第八步喷丹田，第九步提丹田，这就步不仅能够汇集内力，也同样能够提升内力”

“那好，我就一一教你，在寅时，选一空气清新，有松柏树丛之处（湖泊河水边亦可），自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂时，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。这便是第一步，抱丹田；那么第二步呢，就是转丹田，立正站立，开左脚向左与肩同宽，意守丹田，然后以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转36下，吸一口气咽下。再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。”

小灵的脑袋再次耸拉下来，接着像是想到什么了似的，便说：“烟寒，你不是想要提升内力吗，我告诉一个办法”

“烟寒，你懂不懂怎样完成这九步？”

“好了，就到这里，我先熟络一下这五步”凰烟寒连忙叫停，不是她记不住，是她真的得熟络一下，以免搞混淆

“嗯，正好前五步说完了，烟寒你记住多少？”

“全记得”

“烟寒，你的记忆力很好，就像我一样”小灵得意洋洋地在屋子里飞来飞去

无错版本在读！6=9+书_吧首发本小说。

凰烟寒这时侯哪有闲工夫理会它，正坐在□□回味着刚才它所说的每一句话，因为她决定明天早晨先跑步，之后便去树林聚集一下内力